저는 최근 여러 가지 이유로 메트포르민을 복용하게 되었습니다. 원래 당뇨병 치료제로 잘 알려져 있는 약이지만, 최근에는 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 항노화 효과 등 다양한 이점으로 관심을 받고 있어서 저도 한 번 복용해보기로 결심하게 되었습니다. 사실 처음에는 이 약을 복용하는 것이 망설여지기도 했습니다. 일반적인 건강기능식품이 아니라 전문의약품이다 보니 부작용이나 장기 복용 시 문제는 없을까 걱정이 되었던 것도 사실입니다. 그래서 복용을 시작하기 전에 여러 가지 논문과 후기, 전문가 의견을 찾아보고 복용 방법과 주의사항에 대해 꼼꼼히 공부했습니다. 우선 메트포르민의 주요 작용 원리에 대해 간단히 말씀드리면, 간에서 포도당 생성과 분비를 억제하고, 근육에서의 포도당 흡수를 촉진하여 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 그러면서 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성을 개선해주죠. 특히 인슐린 저항성은 비만, 다낭성난소증후군(PCOS), 대사증후군 등과 관련이 깊어서 이 부분을 개선하는 것만으로도 체중 조절이나 건강에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 저는 체중 감량과 식후 혈당 급상승 억제를 주목적으로 복용을 시작했는데, 복용 초기에는 용량을 천천히 늘리는 것이 중요하다고 해서 250mg으로 시작해서 점차 500mg으로 늘렸습니다. 처음 1~2일은 약간의 속쓰림과 메스꺼움이 있었는데, 이건 많은 분들이 겪는 흔한 부작용이라고 해서 너무 걱정하지 않았습니다. 식후에 복용하거나, 프로바이오틱스와 함께 복용하니 위장 불편감이 훨씬 줄어들더라고요. 이후에는 별다른 불편 없이 잘 복용하고 있습니다. 복용 후 체감되는 효과도 궁금해하실 것 같아 솔직하게 말씀드리자면, 일단 식사 후 혈당 상승이 확실히 완만해진 느낌입니다. 원래 탄수화물 섭취 후 갑자기 졸리고, 혈당이 떨어질 때는 급격하게 배고픔이 몰려왔는데, 그런 증상이 확 줄어들었어요. 덕분에 식욕 조절도 수월해지고, 폭식이나 군것질을 덜 하게 되더라고요. 특히 야식 욕구가 많이 줄었습니다. 아마 혈당이 안정되다 보니 그런 것 같아요. 체중도 서서히 변화가 생겼는데, 복용 3주차쯤부터 아랫배 부종이 빠지고, 체중도 1.5kg 정도 줄었습니다. 급격한 감량은 아니지만, 자연스럽게 식사량이 줄면서 무리 없이 빠져서 만족스럽습니다. 무엇보다 탄수화물 위주의 식단을 하더라도 예전처럼 몸이 붓거나 속이 더부룩하지 않아 훨씬 개운해졌습니다. 참고로, 메트포르민의 또 다른 장점 중 하나가 노화 방지 효과라고 알려져 있습니다. AMPK라는 효소를 활성화해서 세포의 에너지 대사를 개선하고, 세포 손상을 억제하는 역할을 하기 때문에 장기 복용 시 대사 건강과 노화 방지에도 도움이 된다고 하죠. 아직 그런 부분까지는 체감할 순 없지만, 꾸준히 복용하면서 몸의 컨디션이나 활력이 어떻게 변하는지 지켜보려고 합니다. 아울러 복용 시 주의할 점도 말씀드리면, 공복에 복용하면 위장장애가 올 수 있으니 반드시 식사 직후에 복용하는 게 좋습니다. 또, 술과 함께 복용하면 유산증 위험이 높아질 수 있으니 음주 시에는 복용을 피하는 게 안전하고요. 비타민 B12 결핍이 올 수 있어 6개월~1년에 한 번 정도 혈액검사를 해보거나 B12 영양제를 함께 복용하는 것도 권장됩니다. 참고로 저는 프로바이오틱스, 오메가3, 마그네슘, 비타민B군과 함께 복용 중인데, 이 조합이 장 건강과 대사 건강을 동시에 챙길 수 있어서 개인적으로 추천드립니다. 그리고 물도 하루 2리터 이상 마셔주면서 신장에 무리가 가지 않도록 관리하는 게 좋겠더라고요. 결론적으로, 저는 메트포르민을 복용하면서 식욕 조절, 식후 혈당 안정, 체중 감량 효과를 어느 정도 체감했고, 복용 초기의 소화불량만 잘 넘기면 비교적 부작용 없이 복용할 수 있는 약이라는 생각이 들었습니다. 물론 개인차가 있으니 처음 복용하시는 분들은 천천히 용량을 늘리고, 몸 상태를 잘 살펴보면서 복용하시는 걸 추천드려요. 저도 앞으로 꾸준히 복용하면서 체중, 혈당, 컨디션 변화 등을 지속적으로 체크해볼 예정입니다. 메트포르민 복용을 고민하시는 분들이라면 꼭 전문가와 상담해보세요.